Maca ist eine Wurzelknolle, deren Heimat die peruanischen Anden sind. Aufgrund ihrer Herkunft wird Maca auch als Peru Ginseng bezeichnet. Wie bei den meisten Pflanzen gibt es auch bei Maca verschiedene Sorten für diverse Anwendungsgebiete. Eines davon ist die Gewichtsreduzierung. Wie die Maca Wurzel beim Abnehmen hilft, erklären wir in diesem Artikel ausführlich.
Inhalt
Maca – Das Superfood
Die Maca Knolle ist eine robuste Pflanze, die in den peruanischen Anden auf einer Höhe von bis zu 4.000 Meter wachsen. Schon vor ca. 3.000 Jahren nutzten gehörte Maca zum festen Speiseplan der Peruaner und diente den Inkas als Nahrungs- sowie Heilpflanze.
Die Wurzelknolle zählt zu den Superfoods, da sie aufgrund der vier verschiednen Arten eine Vielzahl an Bereichen abdeckt. Maca wirkt positiv bei folgenden Beschwerden:
- Übergewicht
- hoher Blutdruck
- geschwächte Libido
- Potenzprobleme
- Wechseljahres- und Menstruationsbeschwerden
- Leistungs- und Konzentrationsverlust
- Akne
Des Weiteren unterstützt Maca den Stoffwechsel sowie die Regeneration und den Aufbau der Muskeln.
Hilft Maca beim Abnehmen?
Maca Pulver hilft definitiv beim Abnehmen, Wunder dürfen jedoch nicht erwartet werden. Die Wurzelknolle ist ein Nahrungsergänzungsmittel und unterstützt gewisse Körperfunktionen, welche die Gewichtsabnahme positiv beeinflussen. Eine gesunde Ernährung, viel Sport und Bewegung werden für eine erfolgreiche Gewichtsreduzierung mit Maca vorausgesetzt.
Die Maca Knolle verfügt über eine hohe Anzahl und verschiedener Mineralstoffe, die im Körper wichtige Funktionen übernehmen, damit alles im organischen Gleichgewicht funktioniert. Dazu gehören
- Kalzium
- Magnesium
- Eisen
- Bor
- Selen
- Mangan
- Kupfer
- Zink
- Kalium
Aber auch ein hoher Anteil an pflanzlichen Proteinen, Senfölglycoside, Omega-3 Fettsäuren Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Vitamine sind vorhanden.
Die Wunderwirkung des Maca besteht darin, dass die enthaltenen Mineralstoffe die natürlichen Körperfunktionen positiv beeinflussen und sogar verbessern. Dies hat zur Folge, dass zum Beispiel ein Läufer 2 Prozent an Geschwindigkeit zulegt und ein Kraftsportler schneller Muskeln aufbaut. Die erhöhte Leistungsfähigkeit führt einen höheren Kalorienverbrauch herbei, der Stoffwechsel wird beschleunigt und voilà, es purzeln die Pfunde.
Die enthaltenen Ballaststoffe wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus, da sie den Blutzuckerspiegel konstant halten und somit das Hungergefühl senken. Durch die zusätzliche Förderung der Verdauung arbeitet der Körper in einem Rhythmus, der für das Abnehmen unerlässlich ist.
Welches Maca zum Abnehmen?
Von der Maca Wurzelknolle gibt es vier verschiedene Typen: gelb, rot, lila und schwarz. Die üblicherweise im Handel erhältlichen Sorten sind das gelbe, rote und schwarze Maca. Das lila Maca ist etwas weniger verbreitet und das schwarze zählt fast schon zu den Raritäten. Die Letzteren sind etwas weniger verbreitet und deshalb kostenintensiver, da diese beiden Sorten in höheren Lagen angebaut werden.
Das rote Maca findet seinen Einsatzbereich hauptsächlich bei den Damen. Es lindert Wechseljahres- und Menstruationsbeschwerden und gleicht hormonelle Stimmungsschwankungen aus. Ein weiterer Pluspunkt ist die Steigerung der Libido, welches Paaren zugutekommt, die einen unerfüllten Kinderwunsch hegen oder generell Probleme in diesem Bereich haben.
Das schwarze ist das Männer-Maca. Aufgrund seiner Zusammensetzung bringt es Leben in den Intimbereich und lässt Potenzprobleme zu einer vergessenen Problematik gehören. Zeitgleich fördert es den Muskelaufbau, was auch die Psyche eines Mannes im besten Sinne beeinflusst.
Liegt der Schwerpunkt auf der Gewichtsreduzierung, ist eine Pulvermischung zu Empfehlen, die Anteile aus allen vier Sorten enthält. Auf diese Weise profitiert der Körper von den speziellen Eigenschaften jeder einzelnen Sorte.
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Wie wird Maca zum Abnehmen am besten eingenommen?
Die Einnahme der Maca Knolle ist als Pulver oder in Form von Kapseln möglich. Kapseln sind flexibler und schneller in der Anwendung, da sie nur mit einem Glas Wasser eingenommen werden müssen. Jedoch besteht der Nachteil darin, dass die Kapselhersteller eine unterschiedliche Dosierung verwenden, oft werden nur Extrakte verwendet und beim Herstellungsverfahren verlieren sich wichtige Inhaltsstoffe.
Bei der Einnahme des Pulvers hingegen ist die Reinheit der Maca Knolle um ein Vielfaches höher. Das Macapulver kann vielfältig als Würzmittel angewandt werden:
- im morgendlichen Müsli oder Joghurt für ein ausgewogenes Frühstück
- im Smoothie als Kickstarter
- in selbst gebackenem Gebäck als Geschmacksgeber
Der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Hauptsache es schmeckt.
Erfahrungen diverser Anwender zufolge ist die Dosierung das A und O bei der Einnahme von Maca beim Abnehmen. Zu Beginn ist eine Tagesdosis von ca 1,5 bis 3 Gramm empfohlen. Da Maca ein natürliches Produkt ist, wirkt es nicht sofort. Es kann bis zu vier Monate dauern, bis der gewünschte Effekt spürbar wird. Nach einigen Tagen kann die Tagesdosis auf maximal 5 Gramm langsam erhöht werden.
Wird das Maca als Pulver konsumiert, kann die Einnahme der Tagesdosis direkt morgens erfolgen oder auf zwei Einnahmen aufgeteilt werden. Bei den Kapseln ist stets die Packungsbeilage zu beachten, da wie oben beschrieben, die Dosierung der einzelnen Hersteller variiert.
Fazit
Ein Wundermittel ist Maca beim Abnehmen nicht, aber es kann Wunder vollbringen, wenn es in der richtigen Dosierung und in der Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie sportlichen Aktivitäten eingenommen wird. Die gewünschte Wirkung lässt bei natürlich pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln oftmals länger auf sich warten. Damit das Warten nicht zur Qual wird, ist es angebracht, Gleichgesinnte zu suchen. Egal ob Freunde, Familienmitglieder oder Arbeitskollegen, gemeinsam machen sportliche Aktivitäten doppelt so viel Spaß. Ein vergleichbares Produkt, welches den Muskelaufbau fördert und gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbelt, ist übrigens Arginin welches gerne mit Maca kombiniert wird.
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